常吃这5种食物,有效控“三高”,促进眼部血液循环,增进视力

2019-06-21 11:02

原标题:常吃这5种食物,有效控“三高”,促进眼部血液循环,增进视力

俗话说:“三高”一旦在身,就终身不离药,所以也就是为什么“三高”,被称富贵病了,看来三高给人们带来的烦恼还真是不少,“三高”就是高血压,高血脂,高血糖,可以单独的存在,但是一旦患上一个就很容易引发其他两个,患有“三高”的人经常头疼,头晕,注意力不集中,上厕所的频率高,视力下降,身体各个器官功能下降,甚至衰竭,所以说患有“三高”的人是很发愁的,给他们的生活带来了很多的不便。

而且“三高”是很容易引发并发症的,可见有效的控制“三高”是一件非常重要的事情,其实患有“三高”的人,大部分人都是用药物来控制自己的,我们应该从饮食方面控制自己,管住自己的嘴,控制自己的饮食也是很重要的,因为病从口入,控制自己的食欲,建立健康的饮食习惯,有效的控制“三高”,日常生活中,我们应该经常吃这5种食物,有效的控制“三高”,促进眼部血液循环,增进我们的视力。

【海带】

海带是海藻类植物之一,营养价值很高的蔬菜,含碘量极高,有效的预防动脉硬化,降低胆固醇在人体内的堆积。而且 海带的烹调方法很多,如海带炖排骨、海带烧肉、肉丝海带、海带汤、凉拌海带丝等。做起来都是非常简单的,海带吃起来滑滑的,口感非常的好,深受人们的喜爱。

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【茄子】

茄子是我们生活中很常见的一种食材,茄子的营养成分丰富,含有蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素以及钙,磷,铁等多种营养,茄子中维生素P的含量很高,能增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,减低脆性及渗透性,防止微血管破裂出血。茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙,具有降低胆固醇的功效,清热解毒,茄子的做法也是很多的,茄子可以生吃,也可以炒熟吃,都是可以的。

【芋头】

芋头中含有丰富的蛋白质,营养素价值高,能增强人体的免疫功能,有事蔬菜,有事粮食,芋头的淀粉颗粒很小,仅是红薯的十分之一,能增进人体食欲,芋艿为碱性食品,能中和体内积存的酸性物质,调整人体的酸碱平衡,产生美容养颜、乌黑头发的作用,还可用来防止胃酸过多。芋头的吃法也是很多的,可以煲汤,可以炒肉。

【西兰花】

西兰花也是一种常见的食材,西兰花的营养成分是很高的,而且也是很全面,西兰花可以增强肝脏的解毒能力,提高人体的免疫____要含有一定量的类黄酮物质,对“三高”有一定的预防稳定的作用,还能降低人体内血糖含量。

【苦荞】

苦荞具有“三降一疗两通”的称呼,苦荞对于“三高”的人来说是一种不可多得的食材,苦荞还含有米、面及其他谷物没有的营养活性因子:苦荞黄酮:含芦丁、槲皮素、双色素、莰菲醇等酚类物质,有软化血管,改善微循环,清热解毒、活血化瘀,增进人们的视力,苦荞还可以缓解人体疲劳。,延缓人体衰老,具有减肥美容,排毒养颜的功效。